El entrenamiento invisible en Crossfit

• Editor
• martes, 2 de septiembre de 2014

En el Crossfit, durante los 60 minutos de entrenamiento de una clase normal, da tiempo a sufrir, evolucionar , reír y superarse. Las rutinas de crossfit aporta todo lo bueno que este deporte puede dar, pero ¿queda todo ahí? En nuestra vida de deportista, debemos introducir un término que tiene mucha importancia, “el entrenamiento invisible”.

Se entiende por entrenamiento invisible como todo lo que realiza un deportista al margen del deporte y que tiene incidencia clara en su rendimiento.

Alimentación

Posiblemente, la punta de  la pirámide de todo lo relacionado con el deporte y en especial en el crossfit. Durante los periodos de carga y de temporada de competición se tiende a tener una preocupación especial por esta faceta, ¿pero que pasa con el día “trampa” en periodos de descanso? Una alimentación “negativa” durante unos días puede tirar por tierra la evolución de semanas. Hay gente con tendencia a tener días de descanso en periodos de dietas deportivas y al final son más o menos, un parque temático de azúcar y grasas malas. La alimentación, también te ayuda a mejorar.

Descanso

Es complicado entender que un día de paseo dominguero y “sofáfit” pueda considerarse un entrenamiento, y sí. Una vez tengamos controladas las horas de sueño nocturnas para recargar nuestras pilas, también debemos pensar en el “descanso despierto”. En los entrenamientos de crossfit sufrimos miles de micro-roturas fibrilares que debemos cuidar, y a veces, con el descanso de la noche siguiente no es suficiente. Descansar bien, es la única forma de afrontar la exigencia de unos retos a superar. El descanso es clave en el entrenamiento invisible.

Material deportivo

Realizar sentadillas con una ropa poco “elástica” resulta de los más complicado, al igual que intentar levantamiento con zapatillas no adecuadas. Como explicamos antes, el entrenamiento invisible es todo aquello al margen del deporte que tiene incidencia en el rendimiento del deportista, y la equipación la tiene. A largo plazo, los beneficios de realizar las rutinas, y en general los entrenamientos con el mejor material posible se nota. No hay que ahorrar cuando se trata de nuestro material de “trabajo”.

Suplementación

Pre-entrenos, proteínas, aminoácidos, hay un sin fin de suplementos que ayudan en las distintas fases de nuestra preparación. Con estos productos aún existe cierto recelo para mucha gente, pero hay que decir que sometemos a nuestro cuerpo a mucho estrés y cualquier ayuda permitida viene bien.

Masajes

Para la relajación muscular nada mejor que un buen masaje. Una sesión de “descarga” puede tener el mismo efecto beneficioso que el entrenamiento anterior, por lo tanto cuida "tu máquina" de la mejor forma posible. No estás en el box de crossfit levantando peso y con las dominadas, pero en esa camilla, estás entrenando.

Si quieres que tu entrenamiento tenga el mejor efecto sobre tu cuerpo, piensa en el box, y en todo lo que haces fuera del mismo ya que también es entrenamiento,.