lunes, 30 de mayo de 2016

Dopaje en el Crossfit: El Adderall

Adderall-pastillas de Adderall
¿Dónde se consigue Adderall? Esta podría ser una pregunta inocente, pero no cuando hablamos de dopaje en el crossfit. El problema, desde nuestro punto de vista, es demasiado amplio como para ser abordado en un texto o circunscribirlo a algún “box” aislado. En este mismo sentido, en el de las “ayudas” más allá de la simple suplementación en el crossfit, entra el Adderall, una droga psicoestimulante que pasó de Silicon Valley a las universidades de los Estados Unidos y que ahora descubrimos que ha llegado al mundo del crossfit.
El Adderall se utiliza en el tratamiento del trastorno de hiperactividad con déficit de atención y la narcolepsia, por lo que su uso en la comunidad del crossfit era inconcebible, pero claro, la realidad siempre supera a la ficción, y si con esa realidad se mejora en el desarrollo de una rutina en el entrenamiento o en una prueba en una competición de crossfit, mejor que mejor.


Efectos y toma


La primera sensación que se tiene al tomar Adderall, según las personas que han manifestado sus experiencias con Aderrall, es similar a lo que sucede con los pre-entrenos típicos, la sensación de “aceleración”, gracias a los estimulantes  que en su mayoría contienen cafeína. Mas, es en el efecto sobre la mente, donde el Adderall marca la diferencia. Es un “chute” de actitud positiva ante el entrenamiento y una concentración realmente impresionante. Se podría decir que el Adderall mejora el cuerpo para competir y mejora la mente para ganar. En el mundo del crossfit, la gente es muy competitiva, quieren ser los mejores y por esos hay quien no teme usar este tipo de sustancias.
Todo lo anterior queda un poco cojo si no decimos que con Adderall no hay mejora de fuerza ni de crecimiento muscular. Se pueden llevar los entrenamientos al siguiente nivel en lo referido a resistencia, es decir, entrenaremos más y más intenso, pero para el crecimiento muscular, entran otros factores además de la mejorar mental. Si bien, el entrenar más duro estimulará el crecimiento, la acción “eufórica” puede influir de manera negativa en el descanso, periodo en el cual tiene más incidencia la hormona del crecimiento.


Los psicoestimulantes vienen para quedarse


Algunas estadísticas reflejan que el consumo de psicoestimulantes ha experimentado un crecimiento de más del 25% en los últimos años en los Estados Unidos. Han sido en la comunidad estudiantes universitarios donde el incremento ha sido más acentuado. Tal ha sido su auge que algunas universidades están cambiando su política y considerando este tipo de “ayudas” como trampas. Si bien, los datos americanos no son extrapolables al resto del mundo, sería de inocentes pensar que no se hace lo mismo en todos los países del mundo con acceso a este tipo de fármacos. 
En el terreno del entrenamiento de crossfit, más de lo mismo. La mejora de concentración y un incremento en la respuesta motora, justifica interiormente a los que tomándola tuviesen un duda ética sobre su consumo.


El lado “más negativo” de los psicoestimulantes en el crossfit


Quizás abandonemos la cierta imparcialidad que queremos transmitir en este artículo con el encabezado del párrafo, pero partiendo de la base de que somos practicantes de crossfit, las ventajas más allá de las extendidas, podrían considerarse como una patada en la canilla de este deporte. Se han descrito problemas de deshidratación, fatiga muscular y presión arterial elevada, como problemas, entre otros, derivados del consumo en dosis desequilibradas de psicoestimulantes. No es un juego su consumo y eso hay que tenerlo siempre presente, por supuesto, dos cosas claras: Nada de Adderall con café y mucho menos Aderrall con Alcohol.


En resumen, sabiendo los efectos del Adderall sobre el deportista de crossfit, lamentablemente pensamos que es una droga que ha venido para quedarse, y si bien se une al grupo de “sospechosos habituales” de sustancias dopantes de este deporte, la toma de Adderall y sus efectos secundarios la hacen más peligrosa.
  • Editor
  • lunes, 30 de mayo de 2016

Adderall-pastillas de Adderall
¿Dónde se consigue Adderall? Esta podría ser una pregunta inocente, pero no cuando hablamos de dopaje en el crossfit. El problema, desde nuestro punto de vista, es demasiado amplio como para ser abordado en un texto o circunscribirlo a algún “box” aislado. En este mismo sentido, en el de las “ayudas” más allá de la simple suplementación en el crossfit, entra el Adderall, una droga psicoestimulante que pasó de Silicon Valley a las universidades de los Estados Unidos y que ahora descubrimos que ha llegado al mundo del crossfit.
El Adderall se utiliza en el tratamiento del trastorno de hiperactividad con déficit de atención y la narcolepsia, por lo que su uso en la comunidad del crossfit era inconcebible, pero claro, la realidad siempre supera a la ficción, y si con esa realidad se mejora en el desarrollo de una rutina en el entrenamiento o en una prueba en una competición de crossfit, mejor que mejor.


Efectos y toma


La primera sensación que se tiene al tomar Adderall, según las personas que han manifestado sus experiencias con Aderrall, es similar a lo que sucede con los pre-entrenos típicos, la sensación de “aceleración”, gracias a los estimulantes  que en su mayoría contienen cafeína. Mas, es en el efecto sobre la mente, donde el Adderall marca la diferencia. Es un “chute” de actitud positiva ante el entrenamiento y una concentración realmente impresionante. Se podría decir que el Adderall mejora el cuerpo para competir y mejora la mente para ganar. En el mundo del crossfit, la gente es muy competitiva, quieren ser los mejores y por esos hay quien no teme usar este tipo de sustancias.
Todo lo anterior queda un poco cojo si no decimos que con Adderall no hay mejora de fuerza ni de crecimiento muscular. Se pueden llevar los entrenamientos al siguiente nivel en lo referido a resistencia, es decir, entrenaremos más y más intenso, pero para el crecimiento muscular, entran otros factores además de la mejorar mental. Si bien, el entrenar más duro estimulará el crecimiento, la acción “eufórica” puede influir de manera negativa en el descanso, periodo en el cual tiene más incidencia la hormona del crecimiento.


Los psicoestimulantes vienen para quedarse


Algunas estadísticas reflejan que el consumo de psicoestimulantes ha experimentado un crecimiento de más del 25% en los últimos años en los Estados Unidos. Han sido en la comunidad estudiantes universitarios donde el incremento ha sido más acentuado. Tal ha sido su auge que algunas universidades están cambiando su política y considerando este tipo de “ayudas” como trampas. Si bien, los datos americanos no son extrapolables al resto del mundo, sería de inocentes pensar que no se hace lo mismo en todos los países del mundo con acceso a este tipo de fármacos. 
En el terreno del entrenamiento de crossfit, más de lo mismo. La mejora de concentración y un incremento en la respuesta motora, justifica interiormente a los que tomándola tuviesen un duda ética sobre su consumo.


El lado “más negativo” de los psicoestimulantes en el crossfit


Quizás abandonemos la cierta imparcialidad que queremos transmitir en este artículo con el encabezado del párrafo, pero partiendo de la base de que somos practicantes de crossfit, las ventajas más allá de las extendidas, podrían considerarse como una patada en la canilla de este deporte. Se han descrito problemas de deshidratación, fatiga muscular y presión arterial elevada, como problemas, entre otros, derivados del consumo en dosis desequilibradas de psicoestimulantes. No es un juego su consumo y eso hay que tenerlo siempre presente, por supuesto, dos cosas claras: Nada de Adderall con café y mucho menos Aderrall con Alcohol.


En resumen, sabiendo los efectos del Adderall sobre el deportista de crossfit, lamentablemente pensamos que es una droga que ha venido para quedarse, y si bien se une al grupo de “sospechosos habituales” de sustancias dopantes de este deporte, la toma de Adderall y sus efectos secundarios la hacen más peligrosa.

miércoles, 25 de mayo de 2016

El agua y el Crossfit

Botellas de agua,crossfit, rutinas crossfit
El agua no sólo es un aliado para el deporte, incluido el Crossfit, sino que es fundamental para la vida. No podemos tener un buen desarrollo durante la práctica del ejercicio si no contamos con un buen procesos de hidratación. Cuando cogemos las pesas o nos disponemos a “colgarnos”, debemos tener presente que en el desarrollo de “WOD” el tiempo es una variable muy importante. Nuestros segundos de mejora se pueden ir al garete por una mala hidratación o por querer tomarla en medio de la ejecución del entrenamiento del día. El agua es un pilar fundamental del entrenamiento invisible y aquí vamos a darte razones para valorarla como se debe si quieres evolucionar en tus rutinas de Crossfit tanto en el gym como cuando realizas crossfit en casa.

Agua y rendimiento en el Crossfit

Hay una máxima en el deporte que dice que cuando se tiene sed, ya es tarde. El agua  está presente en un porcentaje superior al setenta por ciento en los tejidos musculares y en más del ocho por ciento en el homólogo graso, por lo que la carencia de agua, aunque sea poca, afecta de manera importante en el rendimiento del entrenamiento del Crossfit. Los efectos de la deshidratación durante la práctica del Crossfit son exponenciales, y puede llevarnos lugares peligrosos. No hay que olvidar que cuando sudamos estamos expulsando del organismo nutrientes que son vitales para el desarrollo de nuestra actividad. Por ejemplo, la falta de reposición de sodio y potasio puede ser la puerta abierta a un malestar general, o los temidos calambres, y esto es el camino hacía el fracaso durante la rutina de Crossfit.

Como hidratarnos en el crossfit

Entendamos que la sed es un aviso de que hemos hecho algo mal a la hora de planificar nuestra rutina. Antes de entrenar hay que hidratarse para que el “durante”, no sea un problema. Mas la hidratación para el “WOD” no empieza en la puerta del “Box”, comienza desde que nos levantamos de la cama. Hay varias ideas extendidas sobre la cantidad de agua necesaria a lo largo del día, sin embargo, hay que admitir de varia en función de algunos factores como el estado físico del sujeto, su alimentación, su localización, e.t.c  De forma muy general se puede establecer que un deportista con vida activa, debería de haber bebido antes de realizar su rutina, aproximadamente dos litros de agua, repartida en las horas previas, es decir, durante su jornada, ya que beberla de una sola vez, podríamos provocar un proceso de hiponatremia que mezclado con Crossfit es un cóctel mortal. Muy resumido, la hiponatremia es una afección por la ausencia en cantidades normales de sodio en el cuerpo y que pueden desembocar en vomito o hinchazón de pies, por ejemplo. Como hemos dicho antes, las necesidades de hidratación siempre dependerán del individuo.

En resumen, el agua y sus variantes de moda,  son factores importantísimos a la hora de plantear nuestras rutinas de Crossfit. La preparación tiene elementos más importantes que la dieta o la eliminación del azúcar en la dieta de la misma. Antes, durante y también después de la práctica de crossfit, la hidratación es fundamental.
  • Editor
  • miércoles, 25 de mayo de 2016

Botellas de agua,crossfit, rutinas crossfit
El agua no sólo es un aliado para el deporte, incluido el Crossfit, sino que es fundamental para la vida. No podemos tener un buen desarrollo durante la práctica del ejercicio si no contamos con un buen procesos de hidratación. Cuando cogemos las pesas o nos disponemos a “colgarnos”, debemos tener presente que en el desarrollo de “WOD” el tiempo es una variable muy importante. Nuestros segundos de mejora se pueden ir al garete por una mala hidratación o por querer tomarla en medio de la ejecución del entrenamiento del día. El agua es un pilar fundamental del entrenamiento invisible y aquí vamos a darte razones para valorarla como se debe si quieres evolucionar en tus rutinas de Crossfit tanto en el gym como cuando realizas crossfit en casa.

Agua y rendimiento en el Crossfit

Hay una máxima en el deporte que dice que cuando se tiene sed, ya es tarde. El agua  está presente en un porcentaje superior al setenta por ciento en los tejidos musculares y en más del ocho por ciento en el homólogo graso, por lo que la carencia de agua, aunque sea poca, afecta de manera importante en el rendimiento del entrenamiento del Crossfit. Los efectos de la deshidratación durante la práctica del Crossfit son exponenciales, y puede llevarnos lugares peligrosos. No hay que olvidar que cuando sudamos estamos expulsando del organismo nutrientes que son vitales para el desarrollo de nuestra actividad. Por ejemplo, la falta de reposición de sodio y potasio puede ser la puerta abierta a un malestar general, o los temidos calambres, y esto es el camino hacía el fracaso durante la rutina de Crossfit.

Como hidratarnos en el crossfit

Entendamos que la sed es un aviso de que hemos hecho algo mal a la hora de planificar nuestra rutina. Antes de entrenar hay que hidratarse para que el “durante”, no sea un problema. Mas la hidratación para el “WOD” no empieza en la puerta del “Box”, comienza desde que nos levantamos de la cama. Hay varias ideas extendidas sobre la cantidad de agua necesaria a lo largo del día, sin embargo, hay que admitir de varia en función de algunos factores como el estado físico del sujeto, su alimentación, su localización, e.t.c  De forma muy general se puede establecer que un deportista con vida activa, debería de haber bebido antes de realizar su rutina, aproximadamente dos litros de agua, repartida en las horas previas, es decir, durante su jornada, ya que beberla de una sola vez, podríamos provocar un proceso de hiponatremia que mezclado con Crossfit es un cóctel mortal. Muy resumido, la hiponatremia es una afección por la ausencia en cantidades normales de sodio en el cuerpo y que pueden desembocar en vomito o hinchazón de pies, por ejemplo. Como hemos dicho antes, las necesidades de hidratación siempre dependerán del individuo.

En resumen, el agua y sus variantes de moda,  son factores importantísimos a la hora de plantear nuestras rutinas de Crossfit. La preparación tiene elementos más importantes que la dieta o la eliminación del azúcar en la dieta de la misma. Antes, durante y también después de la práctica de crossfit, la hidratación es fundamental.

martes, 24 de mayo de 2016

Crossfit en casa: WOD1 "2x10"


crossfit en casa, entrenamiento crossfit, rutina crossfit
10 flexiones tradicionales + 10 sentadillas (5 rondas)

Para este entrenamiento funcional o rutina de Crossfit utilizaremos el peso de nuestro propio cuerpo, no será necesario más equipo que la vestimenta y el calzado adecuado para la practica de la modalidad deportiva, se trata de iniciarnos en el crossfit en casa. Es una combinación de ejercicios funcionales muy básicos pero que a su vez, provocará una incidencia directa en nuestro trabajo de resistencia. Hay que recordar que en las flexiones, el objetivo es bajar lo máximo posible y en las sentadillas, nuestra cadera debe pasar la referencia de nuestras rodillas en la bajada para que cuente como efectiva. Ya sabes que más que el ejercicio, influye la manera de afrontar las rutinas de crossfit.

Observaciones: Rutina sencilla para "crosfiteros" que quieren tomar contacto con el deporte. Tanto al inicio, como al final, no hay que olvidar que debemos realizar los ejercicios de acondicionamiento y de estiramientos. Podemos realizar esta rutina de crossfit en casa. Que nadie te ponga límites.


Dificultad: Baja

  • Editor
  • martes, 24 de mayo de 2016


crossfit en casa, entrenamiento crossfit, rutina crossfit
10 flexiones tradicionales + 10 sentadillas (5 rondas)

Para este entrenamiento funcional o rutina de Crossfit utilizaremos el peso de nuestro propio cuerpo, no será necesario más equipo que la vestimenta y el calzado adecuado para la practica de la modalidad deportiva, se trata de iniciarnos en el crossfit en casa. Es una combinación de ejercicios funcionales muy básicos pero que a su vez, provocará una incidencia directa en nuestro trabajo de resistencia. Hay que recordar que en las flexiones, el objetivo es bajar lo máximo posible y en las sentadillas, nuestra cadera debe pasar la referencia de nuestras rodillas en la bajada para que cuente como efectiva. Ya sabes que más que el ejercicio, influye la manera de afrontar las rutinas de crossfit.

Observaciones: Rutina sencilla para "crosfiteros" que quieren tomar contacto con el deporte. Tanto al inicio, como al final, no hay que olvidar que debemos realizar los ejercicios de acondicionamiento y de estiramientos. Podemos realizar esta rutina de crossfit en casa. Que nadie te ponga límites.


Dificultad: Baja

lunes, 23 de mayo de 2016

Dónde hacer Crossfit en Barcelona

bandera de catalunya-donde hacer crossfit
Sí alguna vez te has preguntado dónde hacer crossfit en Barcelona y estás decidido a iniciarte en la práctica del Crossfit, y resides en Barcelona tienes la suerte de contar con varias opciones, aquí te encontrarás algunas de las mismas,que seguro se irán ampliando poco a poco:


Estos son los lugares y ahora te toca decidir cuál es el mejor crossfit o gym para ti. Si por alguna razón no encuentras tu box de crossfit en Barcelona, sólo tienes que dejar un comentario.
  • Editor
  • lunes, 23 de mayo de 2016

bandera de catalunya-donde hacer crossfit
Sí alguna vez te has preguntado dónde hacer crossfit en Barcelona y estás decidido a iniciarte en la práctica del Crossfit, y resides en Barcelona tienes la suerte de contar con varias opciones, aquí te encontrarás algunas de las mismas,que seguro se irán ampliando poco a poco:


Estos son los lugares y ahora te toca decidir cuál es el mejor crossfit o gym para ti. Si por alguna razón no encuentras tu box de crossfit en Barcelona, sólo tienes que dejar un comentario.

sábado, 21 de mayo de 2016

Vuelta a lo básico: Lleva a tus sentadillas al médico

sentadillas-el rincon del crossfit
Desde el primer día que decides afrontar una rutina o WOD de Crossfit te das cuenta que las sentadillas o Squats (en inglés) son como los huevos en una tortilla. Es un ejercicio básico y a su vez, fundamento de otros que vamos aprendiendo a medida que evolucionamos en esto del Crossfit
Con el tiempo y después de miles de repeticiones, llegamos a entender que hemos dominado esta “base”, pero ¿qué pasa cuando nuestras sentadillas “enferman”?
La básico se convierte en importante y a su vez en poco preocupante. Si realizamos un ejercicio más de 5000 veces al mes, y no tenemos molestias al instante que nos puedan ayudar a unir su mala ejecución al problema, podemos tener la equivocada impresión de que los dolores no vienen de una mala ejecución. Los ejercicios básicos deben ser llevados al “médico” y revisar cada cierto tiempo el estado de nuestra técnica de ejecución. No podemos dejar a nuestra fortaleza, la misión de sustituir a una correcta ejecución técnica. Los seminarios de corrección postural, la consulta a los entrenadores y compañeros o incluso la ejecución ante un espejo, puede facilitar la cura de nuestro error técnico, y así evitar problemas en el futuro. 
  • Editor
  • sábado, 21 de mayo de 2016

sentadillas-el rincon del crossfit
Desde el primer día que decides afrontar una rutina o WOD de Crossfit te das cuenta que las sentadillas o Squats (en inglés) son como los huevos en una tortilla. Es un ejercicio básico y a su vez, fundamento de otros que vamos aprendiendo a medida que evolucionamos en esto del Crossfit
Con el tiempo y después de miles de repeticiones, llegamos a entender que hemos dominado esta “base”, pero ¿qué pasa cuando nuestras sentadillas “enferman”?
La básico se convierte en importante y a su vez en poco preocupante. Si realizamos un ejercicio más de 5000 veces al mes, y no tenemos molestias al instante que nos puedan ayudar a unir su mala ejecución al problema, podemos tener la equivocada impresión de que los dolores no vienen de una mala ejecución. Los ejercicios básicos deben ser llevados al “médico” y revisar cada cierto tiempo el estado de nuestra técnica de ejecución. No podemos dejar a nuestra fortaleza, la misión de sustituir a una correcta ejecución técnica. Los seminarios de corrección postural, la consulta a los entrenadores y compañeros o incluso la ejecución ante un espejo, puede facilitar la cura de nuestro error técnico, y así evitar problemas en el futuro. 

Los objetivos en el Crossfit

El rincon del crossfit-ejercicios crossfit-rutinas crossfit-double unders-box-crosfiteros
En el Crossfit, las rutinas de ejercicios son la prueba de nuestras fortalezas y debilidades. No te engañes, todos tenemos “puntos” a fortalecer, hasta el mejor del Crossfit, Rich Froning.  No tiene sentido realizar rutinas en las que se ataque de manera directa la mejora en los “double-unders” si dominamos la disciplina. Debemos mejorar a  nivel global y hacernos fuertes en nuestros puntos débiles. Para ir en el camino de la evolución, desde El Rincón del Crossfit queremos darte estos consejos.

Una cosa cada vez
Lo más común es tener una o dos pruebas “flojas”, y siendo consciente de ello, ya estamos mejorando. A la hora de iniciar un trabajo específico para superar estás barreras, debemos planificarlo en etapas y de manera individual. Nuestra concentración no será máxima si estamos pendiente en más de un objetivo.

Ayuda Exterior
El entrenador del box, es la persona que deberá guiarte por el camino de esta “mejora”. Cuando lleguemos a ese punto en que vamos a abandonar, necesitas el “empujón” de tu monitor. La clave es el entrenamiento de calidad.

El cambio
Tienes que ser sincero, si llegados a este punto tienes una importante “descompensación” de rendimiento entre ejercicios en tus rutinas, algo estabas realizando mal, por lo tanto, debes cambiar. No busque resultados diferentes si haces lo mismo.

En resumen, entrena de manera diferente, con la ilusión de siempre y obtén los resultados como nunca, eso es lo que te recomendamos desde El Rincón del Crossfit.

  • Editor

El rincon del crossfit-ejercicios crossfit-rutinas crossfit-double unders-box-crosfiteros
En el Crossfit, las rutinas de ejercicios son la prueba de nuestras fortalezas y debilidades. No te engañes, todos tenemos “puntos” a fortalecer, hasta el mejor del Crossfit, Rich Froning.  No tiene sentido realizar rutinas en las que se ataque de manera directa la mejora en los “double-unders” si dominamos la disciplina. Debemos mejorar a  nivel global y hacernos fuertes en nuestros puntos débiles. Para ir en el camino de la evolución, desde El Rincón del Crossfit queremos darte estos consejos.

Una cosa cada vez
Lo más común es tener una o dos pruebas “flojas”, y siendo consciente de ello, ya estamos mejorando. A la hora de iniciar un trabajo específico para superar estás barreras, debemos planificarlo en etapas y de manera individual. Nuestra concentración no será máxima si estamos pendiente en más de un objetivo.

Ayuda Exterior
El entrenador del box, es la persona que deberá guiarte por el camino de esta “mejora”. Cuando lleguemos a ese punto en que vamos a abandonar, necesitas el “empujón” de tu monitor. La clave es el entrenamiento de calidad.

El cambio
Tienes que ser sincero, si llegados a este punto tienes una importante “descompensación” de rendimiento entre ejercicios en tus rutinas, algo estabas realizando mal, por lo tanto, debes cambiar. No busque resultados diferentes si haces lo mismo.

En resumen, entrena de manera diferente, con la ilusión de siempre y obtén los resultados como nunca, eso es lo que te recomendamos desde El Rincón del Crossfit.

Los espartanos, las lesiones deportivas y el Crossfit

el rincon del crossfit-esparta-crossfit-lesiones deportivas-crossfiteros
El Crossfit es una práctica deportiva, y si bien, a nivel de “marketing” funciona muy bien lo relacionado con lo militar, Esparta y en general lo épico, no debemos perder de vista que como deportistas las lesiones pueden llegar. La lesión deportiva, entendida como cualquier incidencia física o sicológica que afecte en forma de daño a nuestro normal desarrollo como atleta, tiene que ser afrontada inteligentemente, con los medios modernos de los que disponemos, con la importancia real y fuera de la leyenda del crossfit para “animales”.
A la hora de ejecutar la rutina y con el beneplácito de la técnica, podemos sufrir lesiones que limitarán de manera importante o leve nuestra evolución. Como personas modernas, debemos encarar estás situaciones de manera “moderna”. Tomemos como ejemplo las “microlesiones” que sufrimos en una rutina intensa de levantamientos o agarres de cuerdas. Las manos, si no hemos buscado protección, serán las primeras en recibir el daño. Esta bien hacer fotos para nuestro perfil social de unas manos “lesionadas”, pero debemos ser realistas y saber que este daño no es normal, no puede ser tomado a la ligera y que es una lesión. Cualquier ligera alteración influye en nuestro rendimiento y si tenemos las manos dañadas no podremos dar lo máximo.
No existe épica en la lesión, en el dolor por la mala ejecución del un ejercicio y en la errónea elección del equipamiento. El crossfit no es daño y eso es lo que tiene que hacernos ser más efectivos a la hora de buscar nuestras mejoras en ejercicios y rutinas.


  • Editor

el rincon del crossfit-esparta-crossfit-lesiones deportivas-crossfiteros
El Crossfit es una práctica deportiva, y si bien, a nivel de “marketing” funciona muy bien lo relacionado con lo militar, Esparta y en general lo épico, no debemos perder de vista que como deportistas las lesiones pueden llegar. La lesión deportiva, entendida como cualquier incidencia física o sicológica que afecte en forma de daño a nuestro normal desarrollo como atleta, tiene que ser afrontada inteligentemente, con los medios modernos de los que disponemos, con la importancia real y fuera de la leyenda del crossfit para “animales”.
A la hora de ejecutar la rutina y con el beneplácito de la técnica, podemos sufrir lesiones que limitarán de manera importante o leve nuestra evolución. Como personas modernas, debemos encarar estás situaciones de manera “moderna”. Tomemos como ejemplo las “microlesiones” que sufrimos en una rutina intensa de levantamientos o agarres de cuerdas. Las manos, si no hemos buscado protección, serán las primeras en recibir el daño. Esta bien hacer fotos para nuestro perfil social de unas manos “lesionadas”, pero debemos ser realistas y saber que este daño no es normal, no puede ser tomado a la ligera y que es una lesión. Cualquier ligera alteración influye en nuestro rendimiento y si tenemos las manos dañadas no podremos dar lo máximo.
No existe épica en la lesión, en el dolor por la mala ejecución del un ejercicio y en la errónea elección del equipamiento. El crossfit no es daño y eso es lo que tiene que hacernos ser más efectivos a la hora de buscar nuestras mejoras en ejercicios y rutinas.