Vuelta a lo básico: Lleva a tus sentadillas al médico

• Editor
• sábado, 21 de mayo de 2016

Desde el primer día que decides afrontar una rutina o WOD de Crossfit te das cuenta que las sentadillas o Squats (en inglés) son como los huevos en una tortilla. Es un ejercicio básico y a su vez, fundamento de otros que vamos aprendiendo a medida que evolucionamos en esto del Crossfit. 

Con el tiempo y después de miles de repeticiones, llegamos a entender que hemos dominado esta “base”, pero ¿qué pasa cuando nuestras sentadillas “enferman”?

La básico se convierte en importante y a su vez en poco preocupante. Si realizamos un ejercicio más de 5000 veces al mes, y no tenemos molestias al instante que nos puedan ayudar a unir su mala ejecución al problema, podemos tener la equivocada impresión de que los dolores no vienen de una mala ejecución. Los ejercicios básicos deben ser llevados al “médico” y revisar cada cierto tiempo el estado de nuestra técnica de ejecución. No podemos dejar a nuestra fortaleza, la misión de sustituir a una correcta ejecución técnica. Los seminarios de corrección postural, la consulta a los entrenadores y compañeros o incluso la ejecución ante un espejo, puede facilitar la cura de nuestro error técnico, y así evitar problemas en el futuro.